Assessoria de Corrida Personalizada
Treine com inteligência e alcançe a sua melhor forma.
Plano de treino periodizado direto no seu relógio. Para corredores que querem evoluir de verdade.
Parceria oficial
2ª Meia Maratona de Rio do Sul
Alunos dos planos Meia, Semestral e Anual ganham inscrição gratuita para qualquer distância da prova.
Não quer correr ou já tem inscrição? Você ganha 1 mês de treino no lugar.
Faltam menos de 11 semanas — tempo certo para uma preparação com método.
Leonardo Temochko
Sou formado em Educação Física e já fiz múltiplos cursos na área da corrida. Mas o que me qualifica de verdade é ter vivido o que você vai viver.
Corri minha primeira maratona com 20 anos. Aprendi na prática o que funciona, e o que não funciona, para quem quer evoluir na corrida. A Temochko nasceu para oferecer acompanhamento técnico, personalizado e adaptado à vida real de quem trabalha, tem compromissos e quer correr com inteligência.
19:15
5km
39:54
10km
4:15:00
42km
O que voce recebe
Tudo que voce precisa para evoluir
Uma assessoria completa para voce focar apenas em correr.
Planilha Personalizada
Treinos individualizados de acordo com seu objetivo, nivel e disponibilidade de horarios.
Acompanhamento Semanal
Analise dos seus treinos e ajustes constantes para garantir evolucao segura e consistente.
Orientacao Nutricional
Dicas de alimentacao para corrida, hidratacao e suplementacao basica para melhorar seu desempenho.
Preparacao para Provas
Periodizacao especifica para corridas de 5K, 10K, meia maratona e maratona.
Diferenciais
Por que escolher a Temochko?
Treino personalizado
Plano de corrida periodizado, adaptado ao seu nível e objetivo.
Força e educativos
Exercícios complementares que melhoram a corrida e previnem lesões.
Acompanhamento de metas
Monitoramento contínuo da sua evolução — você nunca fica sem direção.
Plataforma própria
Treinos entregues direto na sua plataforma, integrada ao Strava e Garmin.
Dados que fazem sentido
Seus números interpretados por alguém que sabe o que fazer com eles.
Suporte pelo WhatsApp
Dúvidas e feedbacks respondidos por quem montou o seu plano.
Depoimentos
O que dizem nossos alunos
Voltei a correr com consistência e estou rumo a minha primeira maratona!
Matheus Dolzan
Treinando para maratona
Meu pace melhorou muito com a planilha personalizada. Recomendo demais a assessoria!
Gabriel D. Ribeiro
21km em 1h30
Profissional atencioso e dedicado. Sempre disponivel para tirar duvidas e ajustar os treinos.
Marcelo Temochko
2 Maratonas completas.
Planos
Escolha o seu plano
Sem opção mensal, resultado real exige comprometimento real. Todos os alunos ganham a camisa oficial da Temochko Assessoria.
Trimestral
Plano de 3 meses — ideal para uma preparação específica para uma prova.
Total: R$ 420,00
- Treino de corrida periodizado
- Exercícios de força e educativos
- Acompanhamento de metas
- Plataforma integrada ao Strava e Garmin
- Suporte pelo WhatsApp
Plano Meia
Plano de 4 meses — preparação completa para a 2ª Meia Maratona de Rio do Sul (07/06).
Total: R$ 560,00
- Treino personalizado
- Acompanhamento de metas
- Exercícios de força e educativos
- Suporte pelo WhatsApp
- Inscrição gratuita na 2ª Meia Maratona de Rio do Sul (07/06)
- Bônus: não quer fazer a prova ou já tem inscrição? Ganha 1 mês de treino
Semestral
Plano de 6 meses — evolução consistente com inscrição incluída na meia maratona.
Total: R$ 750,00
- Tudo do Plano Meia
- Inscrição gratuita na 2ª Meia Maratona de Rio do Sul (07/06)
- Bônus: não quer fazer a prova ou já tem inscrição? Ganha 1 mês de treino
Anual
Plano de 12 meses — comprometimento máximo, evolução completa ao longo do ano.
Total: R$ 1.260,00
- Tudo do Semestral
- Inscrição gratuita na 2ª Meia Maratona de Rio do Sul (07/06)
- Bônus: não quer fazer a prova ou já tem inscrição? Ganha 1 mês de treino
- Planejamento anual de provas
- Revisão trimestral estratégica
Duvidas Frequentes
Perguntas e Respostas
Como funciona a entrega do treino?
Seus treinos chegam diretamente na plataforma da Temochko, integrada ao Strava e ao Garmin. Você executa, a plataforma registra, e eu acompanho sua evolução em tempo real.
Preciso ter um relógio GPS para participar?
O ideal é ter um relógio com GPS (Garmin, Polar, Apple Watch ou similar) para aproveitar ao máximo a integração com a plataforma. Se não tiver, podemos trabalhar com o Strava via celular — mas o acompanhamento será menos preciso.
Posso cancelar antes de completar o plano?
Os planos são fechados por período (trimestral, semestral ou anual) e não têm cancelamento proporcional. Se tiver alguma situação específica, vamos conversar — mas a proposta é de um comprometimento real com sua evolução.
Sou iniciante. Consigo acompanhar?
Sim. O plano é montado a partir do seu nível atual — seja você iniciante ou alguém que já corre há anos. A periodização é sempre adaptada para onde você está, não para um nível hipotético.
Qual é a frequência de treino?
Depende do seu objetivo e disponibilidade — isso é definido no formulário de anamnese que você preenche ao entrar. Em geral, os planos variam de 3 a 5 treinos por semana.
Como funciona o suporte pelo WhatsApp?
Você tem acesso direto por WhatsApp para dúvidas sobre treino, ajustes no plano e feedback. A resposta é feita em até 24h nos dias úteis. Além disso, você entra no grupo de alunos da Temochko — uma comunidade para trocar experiências e dicas de corrida.
Pronto para evoluir na corrida?
Chegou o momento de dar o seu melhor. Garanta já a sua vaga!
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